Ngồi thiền có giúp kiềm chế cơn giận dữ ngay lập tức được không? Kỹ thuật ‘Khoảng dừng 90 giây’

1. Bản chất cốt lõi & Giải mã cặn kẽ cho người mới bắt đầu

Nhiều người hỏi: ‘Khi tôi đang sôi máu, tức nghẹn cổ họng vì bị xúc phạm, tôi có thể ngồi thiền xếp bằng để hết giận ngay được không?’. Câu trả lời thành thật là: RẤT KHÓ ĐỂ NGỒI YÊN KHI CƠN GIẬN ĐANG Ở ĐỈNH ĐIỂM! Khi bạn nổi giận, nồng độ adrenaline và noradrenaline trong máu tăng vọt, nhịp tim đập 120 nhịp/phút, cơ thể đang trong chế độ sinh học ‘Chiến đấu hoặc Bỏ chạy’ (Fight or Flight). Nếu bạn cố ép mình ngồi bất động nhắm mắt, áp lực máu dồn lên não sẽ khiến bạn muốn nổ tung! Tuy nhiên, nhà thần kinh học Jill Bolte Taylor tại Đại học Harvard đã phát hiện ra: VÒNG ĐỜI SINH HỌC CỦA MỘT CƠN GIẬN CHỈ KÉO DÀI ĐÚNG 90 GIÂY. Sau 90 giây, các hóa chất gây giận sẽ tự động đào thải khỏi máu. Cơn giận kéo dài hàng giờ hay nhiều ngày sau đó hoàn toàn là do bạn TIẾP TỤC DÙNG SUY NGHĨ ĐỂ THỔI PHỒNG NÓ LÊN!

2. Hướng dẫn thực hành từng bước chuẩn khoa học (Step-by-step)

• Kỹ thuật khoảng dừng 90 giây: Khi cơn giận bùng lên, TUYỆT ĐỐI KHÔNG NÓI VÀ KHÔNG HÀNH ĐỘNG GÌ trong 90 giây đầu tiên. Rời khỏi hiện trường ngay lập tức.
• Xả bớt nhiệt bằng hơi thở: Đứng tựa vào tường, hít sâu bằng mũi và thở phì mạnh ra bằng miệng 5 lần liên tục để giải tỏa năng lượng nén ở lồng ngực.
• Sau 5 phút khi tim đập chậm lại: Lúc này mới ngồi xuống đệm thiền, nhắm mắt và quán chiếu: ‘Người làm mình giận cũng đang đau khổ bởi sự thiếu hiểu biết của họ. Giận dữ là lấy sai lầm của người khác để trừng phạt chính mình’.

3. Liệu pháp Hương đạo Chữa lành & Nghi thức thanh lọc không gian thiền

Để làm nguội căn phòng đang đặc quánh hỏa khí tức giận, hãy thắp một nén Nhang Thảo Mộc Bát Vị Phù Vân Hương. Hương thơm dịu mát từ ngải cứu già, vỏ bưởi và hoa hồi mang tính mát lành sẽ nhanh chóng xoa dịu luồng hỏa độc, làm thông thoáng lồng ngực, giúp bạn lấy lại sự điềm tĩnh và bao dung sáng suốt.